Curso Mindful-eating
Fecha de Inicio: 21/09/2018

Mindful Eating. Alimentación consciente

280,00 €

¿Qué es el Mindful-eating? Mindfulness es un ingrediente esencial para poder abordar los problemas de la conducta alimentaria desde una perspectiva global e integradora, que no se limita a sugerir qué alimentos se dejan o empiezan a consumir, a medir calorías, o imponer patrones de conducta. Con la atención plena se pretende conectar con la raíz del conflicto, con esa aflicción de fondo que se expresa a través del acto del comer y de otras acciones en la vida diaria.

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  • Descripción del Producto

    Ficha académica:

    1. Duración: Ocho sesiones de 2,5 horas y una Sesión práctica intensiva de mindful-eating de 4 horas incluyendo coffee-break.
    2. Fechas: 21/9/2018 charla gratuita de presentación (18:00-19:30 horas).
    3. Modalidades: presencial.
    4. Horario: Viernes tarde de 18 a 20:30 h.
    5. Centro de impartición: Clínica SAMU Wellness. Av. Hermanos de Cruz Blanca, 1, Montequinto, Sevilla.
    6. Precio de la matrícula: 280 €
    7. Preinscripción requerida: Sí.
    8. Certificado de asistencia y aprovechamiento: Sí.

    Dirigido a:

    • Público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la alimentación (no es necesario tener conocimientos previos).
    • Personas que sienten que han fracasado en numerosos intentos de dietas.
    • Personas que sufren de atracones y comen de forma compulsiva ante emociones aflictivas, aburrimiento, estrés, o en respuesta a señales externas (vista, olfato, etc.).
    • Personas, familias, que quieren prevenir problemas con la alimentación en sus hogares y promover hábitos de bienestar en la familia.
    • Profesionales de la salud interesados en experimentar en primera persona Mindful Eating; un método pionero que promueve la alimentación consciente y el bienestar del organismo.

    Requisitos:

    Ningún requisito específico; apto para público en general y profesionales.

    ¿Sirve este curso para bajar de peso?

    Este curso no es una nueva forma de dieta milagro. Todo lo contrario, y mucho más importante, con este programa, como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, promoviendo elecciones libres, equilibrio y aceptación, y transformando tu relación con la comida, con tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida.

    • Aprende a desarrollar una nueva relación con la comida en la que escuches a tu mente y cuerpo.
    • Cultivar una relación de libertad con la comida.
    • Cultiva una atención consciente a través de poner atención de manera deliberada al mismo tiempo que dejas ir los juicios autocríticos.
    • Desde la auto-exploración, el autoconocimiento y la compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.
  • Objetivos y Metodología

    Objetivos:

    1. Adquirir técnicas que facilitan cambiar hábitos alimenticios, reducir la ansiedad o el comer de más y comprender la dinámica del antojo y cómo manejarlos.
    2. Conocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness (atención plena) y su aplicación en la alimentación para mejorar la relación con la comida, el cuerpo y la mente en el proceso de alimentación.
    3. Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración hábitos y patrones
      condicionados que generan y perpetúan la alimentación no saludable. Estar más presente en cada comida, identificando mejor la sensación de saciedad.
    4. Promover el autocuidado y hábitos de alimentación saludable como un estilo de vida, a través de la activación de recursos internos y la participación activa en el propio bienestar y salud.

    Metodología

    Por primera vez en Andalucía, se aplicará el Programa ME-CL1 Mindful Eating-Conscious Living, de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, Center for Mindfulness, UC San Diego.

    Un total de 8 sesiones experienciales de 2,5 horas aproximadamente que de forma progresiva y sistemática incluyen prácticas de mindfulness (atención plena), prácticas especificas de mindfulness al proceso de alimentación (Mindful Eating), asignación de ejercicios entre sesiones y práctica personal diaria a modo de profundizar lo aprendido y revisión en sesión de prácticas en casa.

     

  • Programa y Profesorado

    Contenidos

    1. ¿Qué es la Atención Plena? ¿Por qué y cómo aplicarla a la alimentación?
    2. Disminuir la velocidad al comer/Pausa y Hambre.
    3. Volumen de estómago y satisfacción.
    4. Identificación de patrones condicionados en torno a la alimentación.
    5. Emociones y conciencia corporal.
    6. Comida y estados de ánimo.
    7. Día de retiro silencio de Mindful-eating de 4 h.
    8. Ansiedad por Comer.
    9. Trabajando con el Hambre del Corazón.

    Profesorado

    • Coordinadora de Samu Wellness: Dulce Nombre Franco, Psicóloga y Terapeuta. Colegiada AN -04724.
    • Instructor experto: Benito Bermúdez Holguín, instructor acreditado del Programa ME-CL1 Mindful Eating-Conscious Living del Center for Mindfulness, UC San Diego.
  • Preinscripción

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